如何预防疲劳驾驶？

◆ 保证足够的睡眠时间

作为职业驾驶人要养成按时就寝的良好习惯，每天保持7—8小时的睡眠，不进行过度脑力工作；不要带病、熬夜驾车；如果驾驶人没有休息好，请勿驾车；开车感到疲劳时，应尽快到就近的安全地带或服务区停车休息。

◆ 养成良好的饮食习惯 提高身体素质

驾驶人朋友应选择易消化、营养价值高的食品；多吃富含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳，多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。

◆ 科学安排行车时间 注意劳逸结合

《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定：过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》六十二条第七项规定：驾驶机动车不得有下列行为：(七)连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

《湖南省实施<中华人民共和国道路交通安全法>办法》第十一条第一款规定：连续驾驶机动车达到四小时的，应当停车休息，休息时间不得少于二十分钟。驾驶危险货物道路运输车辆、班线客车、包车客车、旅游客车或者校车，在二十四小时内累计驾驶时间不得超过八小时，晚十时至次日晨六时连续驾驶时间不得超过两小时。除接驳运输外，长途客运车辆凌晨二时至五时不得载客运行。

因此驾驶人连续驾驶时间不要超过4个小时，如果连续行车达到4小时，需要在安全的地方停车休息20分钟以上。在休息期间，可以选择小睡片刻，也可以下车做一些拉伸运动，使自己在休息后精神更加饱满。