冬天到了，家有老人防跌倒

发布时间：2018-11-13 来源：长沙市疾控中心字体大小：

　　目前，跌倒已成为造成老年人伤害的“罪魁祸首”。世界卫生组织发布报告指出，全世界每年估计有42.4万人因跌伤而死亡，在致命的跌伤中，65岁以上老年人所占比例最大。

　　老年人为什么容易跌倒?

　　俗话说“人未老腿先衰”，老人的听力、视力、灵敏度、平衡能力、步态及协同运动能力均有不同程度的下降，加上冬季寒冷，老人衣着厚重，行动不方便，就容易跌倒。

　　怎样预防老年人跌倒?

　　老年人本来就容易骨质疏松，摔一跤，轻则擦破皮、流血，重则骨折乃至瘫痪。因此预防老年人跌倒很重要，专家建议：

　　1. 老年人坚持三个一分钟，即醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。

　　2.老年人要根据自身情况坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量以及身体柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性。年岁越高，运动的幅度要越小。

　　3.穿合身舒适的衣裤和合脚的鞋，尽量别穿系带的鞋。

　　4.老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人力量较小，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。

　　5.老年人在服用了安眠药、止痛药、镇静药、降压药、降糖药、抗感冒药等带有头晕、意识不清、视力模糊、疲倦、嗜睡等副作用的药物后，要适当休息再活动。

　　6.老人应尽量在路面平整的地方活动，不要去灯光不明亮的黑暗地方，室内、浴室等也应尽量保持干燥洁净且少障碍物，以防止老人滑倒或被物体绊倒。

　　7.不要随意改变老人房子里的格局。老年人记忆里还是原先房间熟悉的格局，这样老人在晚上起夜时，很容易绊倒。

　　8.春节前在家大扫除时，要注意量力而行，尤其是攀高爬低要注意安全。

　　老人跌倒该怎么办？

　　看到老人跌倒怎么办？原卫生部于2011年9月6日公布的《老年人跌倒干预技术指南》提出，不要急于扶起，因为非专业医务人员的随意挪动可能加重损伤或者骨骼错位，给老人带来更严重的伤害。如果是髋关节骨折，骨头断了，一动反而容易导致骨刺划破大血管；如果是脊椎摔伤，抬起老人，反而对脊椎损伤更大。

　　具体怎么办，我们来看一看专家的专业指导：

　　发现老年人跌倒，不要急于扶起，要分情况进行处理：

　　1、意识不清，立即拨打急救电话：

　　1）有外伤、出血，立即止血、包扎；

　　2）有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；

　　3）有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌咬伤，不要硬掰抽搐肢体，防止肌肉、骨骼损伤；

　　4）如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施；

　　5）如需搬动，保证平稳，尽量平卧。

　　2、意识清楚：

　　1）询问老年人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，应立即护送老年人到医院诊治或拨打急救电话；

　　2）询问是否有剧烈头痛或口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，如有，立即扶起老年人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，应立即拨打急救电话；

　　3）有外伤、出血，立即止血、包扎并护送老年人到医院进一步处理；

　　4）查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话；

　　5）查询有无腰、背部疼痛，双腿活动或感觉异常及大小便失禁等提示腰椎损害情形，如无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话；

　　6）如老年人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无碍后方可离开；

　　7）如需搬动，保证平稳，尽量平卧休息。